Důvody proč jíst nejen lískové ořechy – ve vašem jídelníčku by měli mít své místo

Držíte dietu a snažíte se jíst zdravěji? Určitě byste měli zařadit do jídelníčku ořechy, které představují výživnou a zdravou svačinku. Navíc dodají energii.

Důvody proč jíst nejen lískové ořechy – ve vašem jídelníčku by měli mít své místo

Nikdy není pozdě na to, začít jíst zdravě a udělat něco se svým životním stylem. V poslední době se hodně mluví o tom, že bychom měli skrze svůj jídelníček posilovat zdraví a budovat si imunitu, nezdravé věci ve svém jídelníčku je dobré začít nahrazovat zdravějšími a výživnějšími potravinami. Ať už se snažíte něco zhubnout nebo jen chcete jíst zdravěji, určitě nahraďte nezdravé a sladké svačinky ořechy. Právě ořechy jsou plné zdravých tuků a zdraví prospěšných látek, pomáhají s hubnutím a dokonce zahánějí i nemoci. Pokud zrovna nemáte na ořechy alergii, určitě si na nich začněte pravidelně pochutnávat.

Křupněte si kousek zdraví každý den

Lískové oříšky https://www.nakliceno.cz/liskove-orechy/ asi netřeba představovat, známe je všichni, pro svou chuť jsou velmi oblíbené a to zejména cukráři – velmi často se totiž přidávají do sladkých pokrmů a skvěle jim to ladí zejména s čokoládou. Samotné lískové ořechy jsou ale velmi zdravé, což se ví mnohem méně. Doporučuje se konzumace kešu ořechů nebo mandlí, ale o lískových oříšcích se v tomto směru hovoří už méně. A to je velká škoda.

Obsahují totiž velké množství kvalitních a velmi snadno stravitelných tuků, tyto tuky jsou pro tělo prospěšné a tak jako je tomu u jiných druhů ořechů, právě tyto tuky neohrozí ani naši štíhlou linii. Populární „lískáče“ obsahují také velké množství vitamínů a minerálních látek. Z vitamínů to jsou zejména ty z řady B a vitamín E, co se týče minerálních látek, jmenujme draslík, hořčík, zinek, vápník, železo a mangan. Tradiční čínská medicína pak lískové ořechy využívá již po staletí na podporu léčby slinivky a také sleziny. Pravidelná konzumace lískových oříšků zaručuje také dobrý stav očí a pomáhá v boji proti stařecké demenci nebo cukrovce.

Rychlá a kvalitní energie

Tyto oříšky jsou také velmi rychlým a kvalitním zdrojem energie, pokud potřebujete dostat do těla něco výživného a zároveň se potřebujete nabudit ke sportovním nebo jiným náročným výkonům nejen fyzickým, určitě po nich sáhněte. Zejména lidé, kteří pravidelně cvičí, vědí, že v lískových oříšcích najdou kvalitní zdroj zdravé a rychlé energie. Určitě je to lepší způsob, jak se posilnit, než do sebe rychle dostat třeba čokoládu, která pro tělo není tolik prospěšná.

Ořechy by se obecně měly stát součástí vaše jídelníčku.